Sophrologie
Faisant appel, entre autres techniques, à la relaxation, la visualisation et la suggestion, la sophrologie intervient aussi bien dans le domaine médical que dans celui du développement personnel. Seuls les sophrologues cliniciens, qui sont des professionnels de santé sont toutefois à même d’assurer un suivi en cas de douleurs ou de traitements médicaux pénibles, et de prendre en charge des séances de préparation à l’accouchement.
Les principes de base
La sophrologie s’appuie sur des théories assez complexes et distingue des états et des niveaux de conscience.
Plusieurs techniques mettent en œuvre la sophrologie : la relaxation simple, la suggestion et la visualisation, la relaxation dynamique, individuelle ou en groupe.
Les exercices de relaxation dynamique, organisés en quatre degrés, se pratiquent essentiellement en position debout ou assise. Ils sont directement inspirés du Yoga, de la méditation bouddhiste et du zen, et forment un entraînement à la relaxation en mouvement.
Les techniques de relaxations utilisant les images mentales et les associations constituent les outils de la sophro-analyse et s’apparentent donc à un travail psychothérapeutique ou de développement personnel.
Un peu d’histoire
Le terme sophrologie à été formé à partir du grec sos, « harmonie », « sérénité », phren, « esprit », « conscience » et logos, « étude », « science ». C’est une discipline qui s’intéresse à la conscience et à l’harmonie de l’esprit. C’est également un ensemble de techniques de relaxation, fruit d’une synthèse entre l’orient et l’Occident, réalisé par son fondateur Alphonso Caycedo. Psychiatre Espagnol d’origine colombienne. Au cours des années 1960, il commence par étudier l’hypnose médicale, qu’il souhaite reformuler sous le terme de sophrologie. Durant cette période, il passe deux ans aux côtés du psychiatre Ludwig Binswanger (1881-1966) en Suisse et s’initie à la phénoménologie et à l’analyse existentielle. Il voyage ensuite trois années en Inde, au Tibet et au Japon, où il découvre les techniques psychocorporelles associées au bouddhisme : Yoga, méditation et zen.
C’est à partir de cette synthèse qu’il structure la sophrologie comme une approche complète de la conscience, à la fois expérimentale, phénoménologique et thérapeutique.
